8 Alternatif Tepung Ramah Keto
"Ramah keto"nuduhkeun katuangan atanapi pilihan diet anu cocog sareng diet ketogenik.diét ketogenikdirancang pikeun nyababkeun awak utamina ngaduruk lemak tinimbang karbohidrat pikeun énergi nalika asup kana kaayaan ketosis. Ieu kusabab éta mangrupikeun diet rendah karbohidrat, tinggi lemak.
Naha kedah nuturkeun diet ketogenik?
Nuturkeun diet ketogenik tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak, ningkatkeunkontrol gula getih, ningkatkeun énergi, sareng ngajaga kajelasan méntal.
Kumaha carana nuturkeun diet ketogenik?
Nalika nuturkeun diet ketogenik, tipung tradisional sapertostipung gandum, anu seueur karbohidrat, sering dihindari. Nanging, aya sababaraha rendah karbohidrat sarengtipung ramah ketoalternatif anu anjeun tiasa anggo dina resep anjeun.
Naon waé alternatif tipung anu ramah keto?
Bubuk cau
Jujur wé, tipung cau téh lain tipung anu rendah karbohidrat. Tapi lamun anjeun tetep dina porsi jeung merhatikeun karbohidrat séjénna pikeun sapoé, bubuk cau bisa jadiramah keto.
Bubuk apel
Sapertos cau, apel tiasa didamel tipung sareng dianggo dinarendah karbohidratresep-resep nyieun kue.
Bubuk kastanye
Tepung kastanye nyaétabeunghar protéinjeung nutrisi sarta siga suplemén multivitamin dina bentuk tipung. Tapi éta lain karbohidrat super rendah, jadi tetep jaga porsi anjeun.
Bubuk almond
Tipung almond sigana mangrupikeun gaganti tipung keto anu paling seueur dianggo. Éta pisanrendah karbohidrat.
Bubuk kalapa
Tipung kalapa nyaéta tipung bubuk anu lemes pisan anu didamel tina daging kalapa. Salian ti tipung almond, ieu mangrupikeun salah sahiji anu paling populér sareng umum dianggo.bubuk keto.
Bubuk waluh
Upami anjeun bosen ku tipung kalapa, cobian tipung waluh. Saparapat cangkir waluh butternut ngan ukur ngandung 5 gram karbohidrat.
Tepung siki kembang panonpoé
Tepung siki kembang panonpoé ramah keto,kalayan kirang ti 20 gram karbohidrat bersih dina cangkir pinuh.
Tepung konjac organik
Puncak pamungkas nyaétatipung konjac, disebut ogé tipung Glucomannan. Éta mangrupikeun alternatif anu saé pikeun tipung biasa. Hiji séndok téhKetoslim MoTipung konjac sarua jeung 2 cangkir tipung biasa. Kalawan 0 gram karbohidrat bersih, naon'teu kudu dipikanyaah.Ketoslim Moogé ngagunakeuntipung akar konjac nalika ngadamel mi.
Sareng panilitian nunjukkeunyén glukomanan gaduh pangaruh ngirangan beurat awak.
Kacindekan
It'penting pikeun dicatet yéndiét ketogenikteu cocog pikeun sadayana. Alesan fisik individu sarengkabiasaan daharbisa rupa-rupa. Ieu meryogikeun perencanaan sareng pangawasan anu ati-ati pikeun mastikeun kecukupan nutrisi. sareng tiasa henteu lestari atanapi cocog pikeun panggunaan jangka panjang dina sababaraha kasus. Tapi pikeun seueur jalmi, roti anu séhat anu didamel nganggo tipung ieu tiasa dinikmati salami aranjeunna merhatikeun eusi karbohidratna. Mikrobioma peujit anjeun bakal bungah anjeun ngalakukeun éta.
Anjeun Ogé Tiasa resep kana Ieu
Waktos posting: 18-Jan-2024