Naon ari Indéks Glikemik?
Theindéks glikemik (IG)nyaéta ukuran kadaharan anu ngandung karbohidrat dibandingkeun sareng kadaharan rujukan (biasana glukosa murni atanapi roti bodas). Indikator sabaraha gancang kadar gula getih naék saatos tuang. Daptar peringkat ieu ngarangking kadaharan numutkeun sabaraha gancangna nyababkeun kadar gula getih naék.
Kadaharan GI luhur sareng katuangan GI rendah sareng sedeng
Kadaharan GI anu luhur
Kadaharan GI anu luhurnyaéta jalma-jalma anu gaduhnilai indéks glikemik 70 atanapi langkung luhurNgadahar katuangan ieu tiasa nyababkeun kadar gula getih naék gancang.
Salaku conto:
roti bodas
sangu bodas
Kentang
Sereal anu ngandung gula
Samangka
Kadaharan GI rendah sareng sedeng
Kadaharan GI rendahnyaéta anu dicerna sareng diserep langkung laun sareng gaduhnilai indéks glikemik 55 atanapi kirangNgabalukarkeun kadar gula getih naék laun-laun.
Salaku conto:
kacang
gandum utuh
sayuran anu henteu pati
(Kadaharan GI sedeng aya di antara kadaharan GI rendah sareng kadaharan GI tinggi,biasana antara 56 nepi ka 69Sababaraha conto katuangan GI sedeng kalebet roti gandum utuh, sangu basmati, kuskus, sareng ubi jalar.)
Lamun ngeunaan mi, sadayana panginten gaduh patarosan. Kumaha mi tiasa janten katuangan GI rendah? Mi biasa tangtosna henteu. Tapi upami anjeun hoyong ngagaduhan anu pangsaéna tina dua dunya,Ketoslim Mo mi konjakmangrupikeun pilihan pangsaéna anjeun
Naha mi konjak kaasup kana kadaharan anu GI-na handap?
Mie konjaknyaéta mi anu didamel tina tipung anu disebut "konjak" salaku katuangan pokok. Mi ieu ngandung enol kalori bersih sareng enol karbohidrat bersih sareng gaduh indéks glikemik enol. Ieu hartosna moal ningkatkeun kadar gula getih anjeun pisan.
Ketoslim Mo mi konjakngandung saeutik serat. Serat rada ngembang dina beuteung anjeun, ningkatkeun rasa wareg anjeun. Ngaleungitkeun rasa lapar kana karbohidrat anu gancang robah jadi gula. (Sutra garing anu kami tawarkeun nyaétaserat anu luhur; hubungi kami supados anjeun tiasa terang langkung seueur.)
JieunKetoslim Mobagian penting tina diet anjeun sareng anjeun tiasangurangan asupan kalori anjeun ku 2000 kalori per minggu.
Kacindekan
Naha anjeun hoyong ngirangan beurat awak, tuang rendah karbohidrat, atanapi ningkatkeun diabetes, khususna diabetes tipe 2, anjeun kedah diajar nguasaan indéks glikemik anjeun. Upami anjeun hoyong ngaraos bébas tina rasa salah sareng ngaraosan tuangeun anu nikmat dina waktos anu sami,Hayu gabung sareng rencana GI rendah Ketoslim Mo.
Anjeun Ogé Tiasa resep kana Ieu
Waktos posting: 22-Jan-2024